Életvezetés
51 cikk
Miért romlik el sokak kedve vasárnap estére?
Vasárnap délután még minden rendben van. Aztán egyszer csak megváltozik a levegő. Közeledik az este, megjelenik a hétfő gondolata, és vele együtt valami nehezen megfogható szorítás: feladatok, határidők, korai ébredés, elintézendő ügyek. A hétvége még tart, fejben azonban sokan már elkezdték élni a következő hetet.
hetediknap.huMi történik velünk, ha már semmit nem kell megjegyeznünk?
Volt idő, amikor fejből tudtuk a család telefonszámait. Emlékeztünk arra, merre kell menni, mert egyszer már végigjártuk az utat, és ha valamit nem tudtunk, elővettünk egy könyvet, megkérdeztünk valakit, vagy egyszerűen eltöprengtünk rajta.
FőszerkesztőMit teszel, amikor minden összecsap a fejed fölött? – Nyolc kérdés, amelyekből jobban megismerheted önmagad!
Egy váratlan konfliktus, egy rossz hír, egy határidő, amelyet lehetetlennek tűnik teljesíteni. Ugyanaz a helyzet egészen különböző reakciókat válthat ki belőlünk, és sokszor éppen akkor működünk a leginkább megszokásból, amikor a legnagyobb szükségünk volna a tudatosságra. Nyolc egyszerű kérdés segítségével most te is megfigyelheted, milyen minták jellemzik a stresszhelyzetekre adott válaszaidat.
hetediknap.huTíz dolog, amit érdemes még ősszel elintézni otthon
Az ősz nemcsak a vastagabb ruhák és a hűvösebb reggelek érkezését jelenti. Ilyenkor érdemes átnézni az otthonunkat, felkészíteni az autót, rendet tenni a kamrában és ellenőrizni néhány olyan dolgot is, amelyről év közben könnyű megfeledkezni. Összegyűjtöttünk tíz teendőt, amelyekkel nyugodtabban vághatunk neki a következő hónapoknak.
hetediknap.huA családi történetek titkos ereje: miért mesélik el újra és újra ugyanazt a nagyszüleink?
Lehet, hogy már százszor hallottuk ugyanazt a történetet a nagyszüleinktől. Mégis ezekből a sokszor ismételt családi emlékekből értjük meg, honnan jöttünk, kik voltak előttünk, és miért gondolkodunk bizonyos dolgokról úgy, ahogy. Egy friss kutatás szerint a nagyszülők történetei különösen erősen formálhatják a fiatalok identitását – még akkor is, ha elsőre csak egy újabb régi sztorinak tűnnek.
hetediknap.huMikor lett az életünkből folyamatos készenlét?
Háború, politika, pénz, munka, család, telefon. Mintha minden egyszerre követelné a figyelmünket. Már nem tájékozódunk. Riadókészültségben élünk.
Jurák KataA nyugalmat mindig a teendőlista végére tesszük, de a lista sosem ér véget – óriási csapda
„Majd ha ezzel végzek, megnyugszom.” Majd ha elküldtem az utolsó e-mailt, rend van otthon, mindenki visszaírt, és végre nincs semmi sürgős. Csakhogy a modern élet egyik kegyetlen trükkje, hogy ez a pillanat szinte soha nem érkezik el. A kutatások szerint ráadásul éppen azokban az időszakokban tudunk a legnehezebben kikapcsolni, amikor a legnagyobb szükségünk lenne rá. Valószínű, nem több feladatot kell befejeznünk ahhoz, hogy nyugodtak legyünk – hanem máshová kell tennünk a nyugalom feltételét.
hetediknap.huEltűnőben egy régi szokás, pedig a testünkre és a lelkünkre is hatással lehet
Ma már szinte minden falatot elemzünk: mennyi benne a kalória, a fehérje, a cukor. Közben hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy az is számít, kivel ülünk le enni. Friss kutatások szerint a közös étkezés nemcsak a kapcsolatainknak, hanem akár a közérzetünknek és a szervezetünk működésének is jelenthet valamit.
hetediknap.huMiért fárasztanak ki azok az emberek, akiknek soha semmi nem elég?
Van, akinek hiába segítünk, hiába figyelünk rá, hiába engedünk: mindig marad valami, ami kevés. Az ilyen kapcsolatok azért különösen kimerítőek, mert észrevétlenül állandó készenléti állapotba kényszerítenek bennünket.
Jurák KataAz irigység pszichológiája
Miért éppen annak a sikere fáj a legjobban, aki közel áll hozzánk? Az irigység sokszor többet árul el a saját hiányainkról és vágyainkról, mint arról az emberről, akit irigyelünk.
Jurák KataMár nem csak a vércukormérő segít – így változtatja meg a technológia a cukorbetegek életét
A cukorbetegség kezelése sokáig rendszeres ujjbegyes vércukormérést, feljegyzéseket és pontosan időzített inzulinadagolást jelentett. Mára azonban egyre több digitális eszköz segítheti a betegeket a vércukorszint követésében és az inzulin beadásában. A Semmelweis Egyetem friss oktatóanyaga is azt mutatja, hogy az egyszerű inzulinos tollaktól az okoseszközökig számos megoldás áll rendelkezésre, és a nemzetközi szakmai ajánlásokban is egyre hangsúlyosabb szerepet kap a diabétesztechnológia.
Hagyánek Andrea"Amíg élek, vigyázok rád” – ezért lehet a testvérünk az egyik legerősebb lelki támaszunk
A testvér sokszor az egyetlen ember, aki gyermekkorunktól kezdve végigkíséri az életünket. Pszichológiai kutatások szerint a testvéri kapcsolat minősége a depresszióval, a magánnyal és a későbbi lelki jólléttel is összefügghet. De mitől lesz egy testvér valóban biztos pont az életünkben?
Jurák KataA hála boldoggá tesz – de nem jelent életre szóló tartozást
A hálás ember észreveszi azt is, ami másnak természetes. Emlékszik a jóra, értékeli a másik embert, és nem felejti el a felé nyújtott kezet. A hála azonban nem adósságlevél: attól, hogy valaki egyszer jót tett velünk, még nem kell évtizedeken át benne maradnunk egy olyan kapcsolatban vagy helyzetben, amely már méltatlan hozzánk.
hetediknap.huA végén már te kérsz bocsánatot – így fordítja ellened a konfliktust egy toxikus kapcsolat
Nem ordítani mentél oda, nem veszekedést akartál, és talán még arra is ügyeltél, hogyan fogalmazol. Mindössze elmondtad, hogy valami fájt. Fél órával később azonban már te magyarázkodsz, te bizonygatod, hogy nem akartad megbántani, és végül te kérsz bocsánatot. Az eredeti sérelmed pedig valahol menet közben egyszerűen eltűnt.
FőszerkesztőLehet, hogy rosszul értjük a szabadságot? Itt a kellemetlen igazság
„Légy önmagad” – ezt halljuk mindenfelől. Közben a rettenetes valóság az, hogy soha nem függött ennyire az életünk mások véleményétől. Fontos lenne elidőzni azon, hogy valóban önmagunkként élünk, vagy egyre inkább azt mutatjuk magunkból, amit a környezetünk elfogad és jutalmaz? A kérdés nem csupán filozófiai, van gyakorlati válasz is arra, hogyan lehet kiszabadulni ebből a megfelelési kényszerből a jobb életminőség reményében.
Psenák EmeseHonnan ismerheted fel, hogy toxikus szülő mellett nőttél fel? – 8 jel
Lehet, hogy kívülről teljesen rendben volt a gyerekkorod, mégis túl korán megtanultad figyelni mások hangulatát, elkerülni a konfliktusokat, lenyelni a saját érzéseidet és alkalmazkodni ahhoz, amit a környezeted elvárt tőled. A toxikus családi működés sokszor nem egyetlen drámai emlékben, hanem azokba a mélyen gyökerező mintákba épülnek be, amelyek később, felnőttként is észrevétlenül befolyásolják a döntéseinket, a kapcsolatainkat és azt, ahogyan önmagunkra tekintünk.
Jurák KataKi mondja meg, hogy sikerült-e?
Halász Bence 80,30 méteres dobással ezüstérmet szerzett a budapesti Atlétikai Világdöntő kalapácsvetésében. A verseny után arról beszélt, hogy ennél jobb formában érkezett, és legalább három méter maradt benne. A vizes dobókörben képtelen volt megmutatni azt, amire az edzései alapján készen állt. Ugyanezen a napon Kozák Luca 12,68 másodpercet futott száz méter gáton. A tizedik helyen végzett, a döntőbe sem jutott be, mégis örömmel értékelt: élete harmadik legjobb eredményét érte el, és saját magát is meglepte a teljesítményével.
dr. Tóth KrisztinaNem kell minden konfliktust megszüntetni – XIV. Leó szerint a különbség alkotóerővé válhat
A mai világ hajlamos úgy kezelni a konfliktust, mintha önmagában kudarc lenne: ha két ember, két politikai tábor vagy két érdekcsoport nem ért egyet, valamelyiknek győznie kell. XIV. Leó pápa szombati beszédében ezzel szemben azt mondta, a különbségeket nem kell mindig felszámolni: megfelelő felelősséggel alkotóerővé válhatnak.
hetediknap.huEgyre ritkábban kérdezzük meg a kamaszokat, mi történt velük az iskolában – a legfrissebb felmérés szerint ezért nem mindegy
A PISA 2025 magyar eredményeiről szóló hírekben főleg a romló matematika- és szövegértési teljesítmény kapott hangsúlyt. Van azonban egy másik adat is, amellyel nem is foglalkozunk, pedig kéne: 2022-ben a magyar 15 évesek 67 százaléka beszélt legalább hetente a szüleivel az iskolai problémáiról, 2025-ben már csak 57 százalékuk. Három év alatt ez komoly visszaesés.
hetediknap.huUgyanaz betegítheti meg a földet, a közösségeket és minket is?
Magányra pszichológiát keresünk, talajpusztulásra agrárpolitikát, kiégésre wellnessprogramot, a széteső közösségekre pedig társadalompolitikai választ. De mi van, ha ezek nem külön problémák?
Psenák EmeseMi történik, amikor ChatGPT nem kigyógyít a tévedésből, hanem segít felépíteni köré egy egész világot?
Az AI-val nem az a legijesztőbb, hogy néha hülyeséget mond. Hanem az, hogy képes veled együtt továbbépíteni azt. Nem egyszerűen válaszol egy téves felvetésre, hanem összefüggéseket keres hozzá, újabb érveket gyárt, jelentést ad neki – és mire észbe kapunk, már kész is egy egész világ, amely belülről tökéletesen logikusnak tűnik – és ezzel nagyon vigyázni kell.
hetediknap.huA mesterséges intelligencia legnagyobb tévedése: a Z generáció nem dől be a digitális csodának
A Z generáció használja a mesterséges intelligenciát, de ettől még nem bízik benne vakon. A legdigitálisabb nemzedék egyre érzékenyebben szúrja ki, ha valami műanyag, személytelen vagy túl tökéletesre gyártott – és éppen ezért lehet, hogy az AI-korszakban ők értékelik majd fel leginkább azt, amit nem lehet legenerálni: a valódi embert.
Jurák KataJön a náthás időszak – tényleg megvédhetnek bennünket a vitaminok?
Egy pohár narancslé reggel, C-vitamin a táskában, D-vitamin a konyhapulton, mellé esetleg cink és egy multivitamin. Ahogy közeledik az ősz, sok háztartásban ismét előkerülnek az étrend-kiegészítők. Az elképzelés egyszerű: ha több vitamint adunk a szervezetnek, talán kisebb eséllyel betegszünk meg. Csakhogy az emberi immunrendszer ennél lényegesen összetettebb.
Hagyánek AndreaVan, aki beadja a gyógyszert – de ki hallgatja meg az idős embert?
Reggeli kávé, egy kis torna, beszélgetés, közös programok. A 88 éves Jessi Pai számára ezek a hétköznapi pillanatok jelentik az otthont. Az indiai Bengaluru egyik idősotthonában 11 nyugdíjas Ágoston-rendi nővér él együtt 52 civil idős emberrel. A különleges közösség egy egyszerű felismerésből született: időskorban nemcsak arra van szükség, hogy valaki enni adjon és beadja a gyógyszert. Arra is, hogy legyen, aki leül mellénk és meghallgat.
Hagyánek AndreaA bocsánatkérés másnap kezdődik
Egy „sajnálom” még nem feltétlenül bocsánatkérés. A valódi felelősségvállalás ott kezdődik, amikor már nem mutatnak a kamerák – és kiderül, követik-e tettek a kimondott szavakat.
dr. Tóth KrisztinaNem a kapcsolat tart fogva, hanem a remény – a bizonytalanság pszichológiája
Van egy különösen nehéz helyzet az emberi kapcsolatokban: amikor valami nem annyira rossz, hogy azonnal otthagyd, de nem is elég jó ahhoz, hogy valóban jól legyél benne.
Jurák KataNagyszülő mint láthatatlan családi infrastruktúra
Elviszi az unokát az oviba, érte megy az iskolába, vigyáz rá, ha beteg, vacsorát ad neki, amíg a szülők hazaérnek. Sok családban a nagyszülői segítség nem egyszerűen jólesik, hanem nélkülözhetetlen. Csakhogy van egy pont, ahol az „unokázás” már nem segítség, hanem második műszak. És nem biztos, hogy ezt észrevesszük, amíg a mama még mindig azt mondja: persze, megoldom.
hetediknap.huNapos, meleg vasárnap vár ránk – mutatjuk, hová érdemes elindulni
Igazi nyári időt hoz augusztus utolsó vasárnapja: országszerte sok napsütésre és 30 fok feletti csúcshőmérsékletre számíthatunk. Ha kimozdulnánk, az ország több pontján is találunk családi, kulturális és szabadtéri eseményeket.
hetediknap.huA hála nem változtat meg mindent körülötted. De téged igen – és ezt már a tudomány is méri
A hála nem oldja meg a problémáinkat, nem tünteti el a veszteséget, a stresszt vagy a fáradtságot, egy friss kutatás szerint azonban összefügghet azzal, hogyan alszunk, eszünk, mozgunk, és mennyire tudatosan vigyázunk önmagunkra.
Jurák KataBagdy Emőke a Hetediknapnak: Az örömöt a másik embertől kapjuk vissza, de előbb adni kell
Mit jelent hinni egy olyan korban, amelyben egyre nehezebb eligazodni érték és érdek, jó és rossz, közösség és individualizmus között? Hogyan tarthat meg bennünket a hit, miért nélkülözhetetlen a remény, mit jelent valóban szeretni, és mit adhatunk egymásnak egy mindinkább önmaga körül forgó világban? Prof. dr. Bagdy Emőke klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, professor emerita a Hetediknapnak adott interjújában hitről, reményről, szeretetről, családról, imáról és az ember belső életéről beszélt. Gondolatai végül az odaadáshoz vezettek: ahhoz, hogy ne csak várjunk a másiktól, hanem mi magunk is adjunk – figyelmet, elfogadást, szeretetet és önmagunkból valamit.
Hagyánek Andrea